Jag skulle ju fota Nellies fingrar efter att jag sprayat silver på såren under kvällen..,

Men såhär såg det ut när jag tog av bandaget iaf.

Usch, det ser riktigt illa ut, men hon klagar inte den där lilla tjejen...

:):):)

Nellie slog omkull ordentligt i skolan för drygt en vecka sen...

Såhär såg det riktigt trasiga fingret ut när jag tog bort bandaget förra helgen.

Efter en kväll med silver såg det trasiga fingret ut såhär! Torrt och fint som tusan.

Idag åkte bandaget bort igen och bilder efter en kväll med silver kommer...

:):):)

Ja, här kommer mitt första träningspass. Jag kommer oxå att skriva med rött hur träningspasset sett ut typ för ett år sen...

PW 60 minuter med låg puls.

PW 60 minuter med hög puls.

Draken med 3 kg. 3X5 st 

Draken med 5 kg. 3X10 st

Olympisk rörlighet med tom stång. 3X5 st. 

Hälarna upphöjda med hjälp av vikter. Första position inte hela vägen, andra position inte i närheten av 90 grader, tredje position inga sträckta ben vid stången mot marken. 

Olympisk rörlighet med 5 kg på stången 3X10 st.

Hälarna upphöjda med hjälp av vikter. Första position hela vägen ner, andra position mellan 90 grader och hela vägen ner, tredje position sträckta ben vid stången mot marken. 

Komplex rörlighet med tom stång 3X(4X6) Koncentrerade mig på att göra övningen rätt. Var alldeles för lätta vikter.

Komplex rörlighet med 10 kg på stången 3X(4X6) Jag har aldrig ökat antalet reps. Jag lärde mig (4X6) och så har det blivit. 

Mage 3X(4X10) Alltså 3X40 st i fyra olika moment

Mage 3X(4X30) Alltså 3X120st i fyra olika moment

Tredje varvet tänkte jag vika ner mej, men jag fan bet ihop. Mådde duktigt illa efteråt, men ont ska med ont förgås sägs det. Upp till bevis om det här blir både första och sista träningsdagboken. 

Efteråt tömde jag soffan på alla kuddar, dammsög hela huset, mat i magen och nu ska jag piska kuddarna innan de får komma in igen. Men ska nog dricka the i solen mä medans solfan är framme. 

:):):)

Haha, ja vi får väl se. 

Ni är en handfull människor som vet vad jag har gått igenom senaste halvåret(senaste 1,5 året) och hur jag har mått. En konsekvens av mitt mående är att träningen har havererat, och följden av det känner nog alla till. En grej som cirkulerar på fejjan är:

"Den som inte tar sig tid att träna kommer förr eller senare vara tvungen att ta sig tid att vara sjuk"

Kommer ni ihåg? Handboll fyra gånger i veckan? 

Kommer ni ihåg? Handboll två/tre gången i veckan i KARLSHAMN/SVÄNGSTA/MÖRRUM (därtill två egna tunga pass)

Kommer ni ihåg? Gym, intervaller, MAQ, KB, Zumba, nånting VARJE DAG. (ofta flera ggr per dag)

Nu? Nada.

Förutom den mest UPPENBARA följden, den som man kan se med blotta ögat. Den att kilona smyger sig på.

Utöver det så säger kroppen ifrån. Den blir trött, den gör ont och den vill VILA sig till mer energi. 

Runt jul skulle ju några veckors semester ge mig styrkan och energin tillbaka och jag TVINGADE mig till Zumba flera gånger i veckan. Men det var inte ärligt menat, jag orkade egentligen inte. Den där euforiska känslan som normalt sett infinner sig vid/efter träning, den kom aldrig. Det var skönt efter att jag hade tränat men det var inte den dära SKÖNA känslan i KROPPEN. 

Nu känner jag suget efter träning. Jag har en LÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅNG uppförsbacke framför mig. Jag ser i mitt inre hur "träning" ser ut. Hur långt ska jag gå? Hur fort ska jag gå? Hur länge på XT? Hur tungt på XT? Hur mycket MAQ? Hur tung MAQ? Hur mycket KB? Hur tungt på KB? Det som jag ser i mitt inre är hur jag BRUKADE träna, om jag börjar där så kommer kroppen att gå sönder. Nu gäller långsam återgång till den nivå som jag vill ligga på. Det kommer att bli skitjobbigt men nödvändigt att ta det i lugn takt och öka succesivt. Men det är den enda vägen att gå. 

Och jag börjar idag.

Det här är början på en träningsdagbok. 

(Först skrev jag att det KANSKE är början på en träningsdagbok, vi får se. Men jag strök det. Jag ska sikta högre)

:):):)